“诸位需知，练神还虚是静坐功练精、气、神，疏通经络。”

“这是修行功法的三步功夫，实际上修行者讲内壮也是指练精、气、神。”

“人的生存离不开精、气、神。人只有精足，气充，神旺，身体才能健康。所以古人讲修身养生之道，就离不开精、气、神之修养，”

“大小周天是养生练气的要诀，所以能流传到现在，被养生者所重视，是有一定道理的。练精化气是真气过三关，通任督，培育丹田之气，循经运行的一种功法。”

“小周天是练精、气、神的基本功，所以又叫百日筑基。这一步功夫，据说使之重返先天精气。也叫“归真返璞”又名“返本还原”。”

“练气化神在小周天基础上内气从丹田发动，通过奇经八脉、十二经脉，流遍全身，使精和气密切结合，达到气化为神的目的。”

“肾气入脑，补益脑髓，肾脑可以互相补益。所似，丹书上说，大周天可以长寿还童，这是第二步功。练神还虚，是前二步功的继续。”

“前二步功都是意（神）在起主导作用。而练神还虚则有两层意思，一是由于长期苦练，已形成条件反射，一坐下来真气就能周天流转，气息微微，若有若无，中和之气与天地合而为一，这就叫还虚了。另一层意思是在练功中出现一些觉境，轻松愉快，俗念全无。”

一番长篇大论讲完，苏洛只觉得头脑有些发昏。

虽然刘苍青讲的并不是些什么深奥的道理，只是些修行道法的基本常识。

但从此人嘴中讲出来，就好像附着了一层深奥的道韵一般，让人忍不住流连忘返，沉浸在其中起来。

苏洛一席话听完，隐隐的感觉到自己的修为都有了松动的意思。

要知道苏洛他可是只差一步就能晋升筑基修为的修士。

眼下听了刘苍青一番讲道，更是觉得受益良多。

“若是我回去闭关修行个把个月，说不定就能一举突破筑基的门槛了”苏洛忍不住想到。

想到这里，他内心的渴望，让他忍不住又看向了擂台之上，悬浮在半空中，犹如神仙下凡，散发着荧荧星光的刘苍青。

“这一趟生皇城正是没算白来”

苏洛暗自道了一句，刘苍青口齿不停，继续滔滔不绝的开始讲了起来。

“除却炼精化气，范本归元，我等修士，更要注重精气神三道的修养”

“精」能化气生血，是生命的原始物质和生命活动的基础，是适应外界变化，抵抗外邪侵袭，维护人体健康的基本物质。”

「气」是人体生命活动的功能表现，其中以元气最为重要，它具有激发和推动脏腑组织器官发挥功能的作用，是维持人体的正常生长与发育的原动力。

「神」是人体脏腑功能活动的外在表现，是人体生命活动的总称，是精气盛衰的体现，要强身首先要保其精，精满则气壮，气壮则神旺，神旺则身健，身健则少病，内则五脏敷华，外则肌肤润泽，容颜光彩，耳聪目明，老当益壮。”