除了基础的拉筋，还有腰旁边的两根筋也要拉开。

然后最后就是左腿碰到右手，右腿碰到左手，一项一项慢慢来吧。

不过这里边文欣表现很好，从小跳舞拉筋，轻松一字马侧手翻，完全没难度。

文磊那就要了老命了，整个人眼神都是不聚焦的。

“跳舞就是这样，忍忍吧。”

这种最基础的基本功，只能这样用笨方法去练习，习惯就好了。

宁溪、朱弈星和宇蓝只有十五岁，早就已经长成，同样非常痛苦，罪一点没少受，明天早晨还要起来去上学。

除了拉筋之外，乐感唱歌跳舞都还可以，不过声线还没有定下来，接下来还会有所改变。

成年或者到了二十多岁，他们声音都还会改变，不过不会太大就是了。

中途吃了顿饭，基本上整天都要进行练习，除了拉筋，还有节奏练习、气息练习、舞蹈练习等等。

一天时间安排的非常满，当偶像也不是那么轻松就可以当的。

一群熊孩子，比熊孩子还闹。

好在他们很听话，练习的时候都非常专注，这也是值得他欣慰的一点。

寒泽坐在地上，左手抱着丁儿，右手抱着贺兔兔，左拥右抱的感觉……一点也不好。

“泽哥我们晚上吃火锅吧。”贺凌一脸期待的看向寒泽。

“吃辣的，重庆火锅。”丁逸辰附和道。

寒泽点点头，“想吃就去吃。”

听到好吃的，众人瞬间活了过来，对于吃这个话题那叫一个来精神。

瞬间化身干饭人，全都激动的开始训练，干劲儿十足。